Olá ciclistas e amantes da bike,
Pensando em fechar o ano com chave de ouro, estamos planejando um super treinão de bike pelas estradas que treinamos regularmente e pelas montanhas de nossa região serrana, no próximo dia 27/11/16.
O TREINO
• Distâncias: 80km /140km
PERCURSO
O trajeto será com saída da Parada Modelo, ida em direção a Shin, passando por Cachoeira de Macacu, Subida da Serra de Friburgo (o primeiro grupo dos 80K , termina na cidade de Friburgo). Obs.: Parada obrigatória para todos. Atravessa a cidade, pega a Tere-Fri, em direção a Teresópolis, chegando em frente ao restaurante “Cantinho da Tia Lene” (o segundo grupo) completando 140K.
• Partida: O ponto de partida será mais uma vez no posto da “PARADA MODELO”, na entrada de Guapimirim.
• Chegada: Para quem for fazer 80K, o ponto será na pracinha no centro de Friburgo. Para quem for fazer os 140K, o ponto será na Rodovia Tere-Fri, em frente ao “Cantinho da Tia Lene”.
• Horário: O início do treino está marcado para as 6h. Concentração no local às 5h45min. Então, para quem vai sair de Niterói ou do Rio, seria bom marcar o horário de saída por volta das 5h.
• As vagas serão limitadas 25 atletas.
ESTRUTURA
• Teremos 3 carros de apoio acompanhando os grupos distintos em seus ritmos “peculiares”, dando suporte mecânico, hidratação, alguma alimentação. Mas lembrem-se de levar suas garrafinhas cheias e sua comida, que com certeza precisarão.
• Será fornecido transporte com Vans, para trazer os atletas dos 2 pontos de chegada, tanto do 80K quanto do 140K.
PS: A Van seguirá, após recolher os atletas do 80K, para o ponto final do 140K. E ao final, todos serão levados de volta ao ponto de partida.
Obs: Cada atleta receberá linda camisa alusiva ao evento!
SUGESTÃO
• Como terminaremos em um restaurante de comida caseira, a melhor pedida será almoçarmos lá e já voltar bem alimentado.
DISTRIBUIÇÃO DOS GRUPOS
• Após os 15km iniciais, serão formados 3 grupos. Cada grupo terá um responsável pela manutenção do ritmo, o “pace maker”.
CONDUTA NO PELOTÃO
• As posições de frente no pelotão são reservados aos atletas que terão a função de ditar o ritmo e também a responsabilidade de guiar toda a “frota”. Por isso, aos mais novos, é recomendado se posicionar mais ao fundo do pelotão.
• Lembramos que em um pelotão de ciclistas, existem atletas que estarão a frente, atletas que estarão ao lado e atletas que estarão atrás de você. Por isso, cada movimento (lateral e frontal) seu, deve ser calculado, pois pode influir diretamente no pedalada do seu companheiro.
• Pedimos para diminuir ao máximo as conversas laterais e conversas desnecessárias, pois além de tirar a atenção dos “conversadores” pode prejudicar o companheiro logo atrás.
• Pedimos também para não levarem fones de ouvido ou similares. Pois, num grupo grande como este, toda atenção do atleta deve estar direcionada o treino.
MATERIAL
• Na semana que antecede o treinão, recomendamos levar a bike para revisão no Cicle ITAIPU, para limpar, ajustar a marcha, lubrificar, verificar os pneus e câmaras, e todo funcionamento da “magrela”.
• Recomendamos também cada um levar pelo menos 2 câmaras de ar reservas, suas espátulas e sua própria bombinha. A expectativa é que tenhamos alguém sempre próximo para ajudar, mas temos que ter nosso próprio material e também não é recomendável ficar dependo 100% dos outros.
INSCRIÇÃO
• Será pedida uma colaboração individual de R$80,00, que visa cobrir todos custos do evento.
Não percam. Temos certeza de que quem for não se arrependerá e terá boas histórias para contar por muito tempo. Para finalizar, deixamos com vocês um pensamento que reflete bem quem somos:
NOSSO DNA: Um grande atleta vai ao seu limite. Um CE+3 vai além!!!
Um abraço a todos e ótimos treinos!!!
