Os exercícios aeróbicos tornaram-se uma das mais populares formas de treinamento de endurace nos dias atuais. O objetivo do condicionamento aeróbico é de melhorar o funcionamento cardiovascular.Esses exercícios devem ser realizados com freqüência cardíaca em torno de 70% a 80% da freqüência cardíaca
máxima (FCM).
Um produto infeliz do crescimento do interesse nas comidas tem sido o aumento nas lesões relacionadas com essa atividade. A maioria das lesões estão relacionadas com fatores como inadequação de calçados,erros de treinamentos, fatores ambientais e anormalidades anatômicas que podem predispor os atletas a certos traumas. Creio que podemos prevenir as lesões em 60% a 70% desses casos.
Para isso, é importante ressaltar a necessidade de exame médico especializado, imprescindível para a orientação do atleta , para colaborar com seu treinador e, principalmente, para sua segurança.
Aqui estão as lesões mais comuns em corredores:
PÉS:
Fáscite Plantar: inflamação da estrutura de sustentação da sola dos pés. É a principal causa de dor no calcanhar. Seu tratamento consiste em palmilhas eventuais, modificação do treinamento, anti-inflamatórios, exercícios de alongamento e aplicações de gelo.
Metatarsalgia: dor na região anterior da sola dos pés. O tratamento inclui uso eventual de palmilhas, modificação da superfície de treinamento, escolha do tênis
Fraturas de fadiga: também chamadas de fraturas de estresse, são como as chamadas fadigas de material, ocasionadas por uso repetitivo e sobrecarga de treinamento, o atleta pode apresentar dor insidiosa e persistente, que aos poucos podem se acentuar e até impedi-lo de andar.O tratamento consiste em repouso, afastamento de dos treinos e até a imobilização.
Tendinite do tibial posterior: inflamação de um tendão na face lateral do calcanhar. Pode-se tratá-lo com gelo e antiinflamatórios.
Pernas
Fraturas de fadiga: semelhante as descritas para os pés.
Síndromes compartimentais: aumento de pressão em um compartimento particular da perna, proporcionado por excesso de uso e aumento de volume sanguíneo nesse compartimento. Tratamento pode ir desde repouso até a cirurgia.
Tendinite do tendão calcâneo: este tendão foi chamado de tendão foi chamado de tendão-de-aquiles até recentemente. Os aumentos de milhagem, podem desencadeá-la. Tratamento: repouso, antiinflamatórios, fisioterapia, alongamento e nos casos mais rebeldes cirurgia.
Cenelites: nome popular para dor de músculos e tendões em face anterior da perna. Tratamento com repouso, gelo e antiinflamatórios.
Joelhos:
Dor patelo-femoral: dor de origem insidiosa na patela (rotula) e nos tendões próximos. Uma das queixas mais freqüentes em corredores.
Tratamento com repouso, joelheiras e tiras patelares, antiinflamatórios, reforço do quadríceps e alongamento dos posteriores de coxa.
Desarranjos internos: lesões de meniscos, lesões de meniscos, lesões de cartilagem, etc. tratamento depende do correto diagnóstico.
Tendinites: inflamação dos t6endoes ao redor do joelho. Tratamento diversificado.
Coxa e quadril
Bursites: inflamação da bursa (bolsa) na face lateral do quadril, entre os músculos e o fêmur. Tratamento com gelo, antiinflamatórios e repouso. Fisioterapia pode
ser necessária
Estiramento dos isquiotibiais: estiramento( distensão)dos músculos posteriores da coxa tratamento como no caso anterior.
Coluna
Ciática:dor de comprometimento do nervo ciático, em geral conseqüente a dor lombar,. Pode iniciar uma lesão do disco (hérnia) intervertebral.
Entrose lombar: dor e espasmo em músculos da região lombar tratamento com repouso, analgésicos, fisioterapias e alongamentos.
Estenose de canal: estreitamento do canal espinal. Caracteriza-se por dor após distancia percorrida. Incide em faixa etária mais tardia. tratamento pode
incluir cirurgia .
Estas alterações podem, naturalmente estar presentes em todos os esportistas de outras modalidades. O medico especializado em medicina esportiva, de preferência ortopedista, é o profissional mais indicado para avaliação dessas patologias.
