Sopas nutritivas e pouco calóricas

O friozinho aumenta a fome e fica difícil manter a dieta controlada, paralelamente ao programa de treinamento. Por este motivo, quem se preocupa com a ingestão extra de calorias geralmente opta por pratos mais leves para se manter em forma.

sopas

No entanto, nem tudo o que parece ser light, realmente é. As sopas, por exemplo, podem ser mais calóricas do que se imagina. Principalmente aquelas feitas à base de leite integral, margarina, manteiga e queijos gordurosos, que podem conter até 300 calorias, segundo a nutricionista Juliana Guedes.

As sopas mais indicadas são aquelas feitas de forma caseira. Ou seja, preparadas à base de legumes, com arroz, macarrão ou batata, (fontes de carboidratos), com carnes ou aves, sem pele e grãos, como feijão, ervilha ou lentilha (fontes de proteínas).