Qual Distância Correr?

Cada corredor se sente melhor e mais confortável competindo num determinado percurso e distância . Enquanto uns escolhem uma corrida rápida de 5km, 8 ou 10km, outros preferem competir em distâncias maiores, desafiando a mística da maratona ou percursos ainda mais extensos. Logicamente, estes desempenhos podem ser devidos a fatores fisiológicos (constituição orgânica), tempo disponível para o treino ou mesmo fatores psicológicos. Certos corredores simplesmente não tem paciência para suportar um esforço por tempo muito prolongado ,como 3 ou 4 horas. Ficam ansiosos (não fatigados), tentam correr mais rápido que seu condicionamento permite na intenção de chegar logo ao final da prova ou treino, e a fadiga lhe impõe um resultado decepcionante. Vários fatores interferem para o corredor atingir uma boa performance: Nível de treinamento, nível motivacional, problemas de lesões ou saúde. No entanto, mesmo o atleta tendo feito seu treino corretamente, ele sempre correra uma determinada faixa da prova mais confortável em função do seu treinamento e do seu organismo. Com relação aos fatores fisiológicos, fica muito difícil para a grande maioria, diferenciar seus atributos, se são para provas curtas ou longas, pois precisariam ser feitos testes laboratoriais, que custa dinheiro. Então o mais fácil e barato, é o atleta escolher a prova que mais lhe agrada e a prova em que ele se sai melhor . Já com relação ao tempo para o treino, isso se torna fundamental ,na hora de se escolher qual a prova a se correr .Se o atleta não dispõe de muito tempo para se dedicar aos treinos, então as maratonas e provas longas, com certeza, já estarão descartadas. Restando assim as provas mais curtas, que com no máximo 1 hora por dia pode-se fazer um ótimo treino. E o lado psicológico, seria como o ajuste final na escolha da distância certa a se correr. Os atletas mais focados, ao contrario do que se pensa, tem mais facilidade para correr as provas mais curtas, pois estas são mais sofridas e exigem uma maior concentração do atleta para não perder o ritmo e deixar a fadiga tomar conta, fazendo com que ele diminua o ritmo. Já as provas mais longas, são mais fáceis de se treinar, basta fazer treinos longos para adaptar o corpo e a cabeça . Com isso, espero ter ajudado aos leitores a pensarem melhor sobre seus próximos objetivos e quais seriam as melhores provas e treinos daqui para frente...

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Conheça os Segredos da Mente Campeã

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Por MundoTRI O que faz atletas com características físicas e condições de treinamento semelhantes apresentarem desempenhos diferentes? O que faz com que atletas favoritos não consigam atingir seu auge em Jogos Olímpicos (lembra dos brasileiros em Pequim?) ou competições importantes? O que faz alguém conseguir suportar um Ironman, um Ultraman ou um Deca-Ironman? Para responder essas perguntas, o PhD Stephen Long conduziu uma pesquisa de mais de 20 anos com vários atletas e equipes de elite mundial em diversos esportes diferentes, entre eles grandes campeões olímpicos. O resultado dessa pesquisa foi transformado em seu livro espetacular, LEVEL SIX PERFORMANCE. O Doutor Long descobriu que a alta performance dos atletas exigia o equilíbrio entre três pontos: 1) Inteligência para aproveitar seu potencial; 2) Conhecimento sobre seu corpo e seu esporte; 3) Uma forma peculiar de pensamento sobre sua vida no esporte. Perceba que ele sequer menciona a condição física, pois esse é um PRESSUPOSTO do atleta. Sua pesquisa mostrou que somente 2% dos atletas (amadores e profissionais) conseguiam atingir o nível máximo de performance, o Nível Seis. Todos esses atletas tinham algo em comum: a forma de pensar e encarar o esporte, tanto na preparação para as competições, quanto durante as competições. Esses pensamentos geram hábitos e habilidades não encontradas em outros atletas na pesquisa. Essa forma de pensar foi sumarizada em 11 princípios simples, que podem fazer muita diferença em sua performance: 1. Aprendizado sobre ignorância: atletas de ponta não se lamentam com problemas ocorridos durante treinos e competições. Aprenda com a diferença entre o esperado e o ocorrido; 2. Simplicidade sobre complexidade: mantenha as coisas simples, não tente implementar fórmulas mirabolantes de alimentação, treinamento, descanso. Além de aumentar o risco de alguma coisa sair errada, coisas complexas costumam tomar tempo e gerar stress. 3. Proficiência sobre incompetência: atletas de alto desempenho NUNCA estão satisfeito com sua performance, pois sabem que podem melhorar. Além disso, essa é a principal motivação para manter um nível de excelência. 4. Excelência sobre mediocridade: mantenha as coisas simples, mas faça da melhor forma possível. Em alguns esportes os atletas de primeira linha conseguem criar suas próprias técnicas, como na natação, mas só a utilizam quando estão excelentes, independentes da visão tradicional e seguros. 5. Processo sobre resultado: esse princípio se resume em uma frase: gostar mais de treinar do que de competir. Imagine os treinos para o Ironman, ninguém vai te dar uma medalha e não haverá pessoas gritando nos seus treinos longos de 6horas de bicicleta no domingo de manhã. A paixão pelo processo para se atingir a performance é fundamental.As chances de sucesso são mínimas se não há prazer. 6. Progresso sobre deterioração: os grandes atletas sabem quando competir, não são afoitos para participar de tudo, pois sabem que isso pode minar seu desempenho. A mesma idéia se aplica aos treinos, não adianta transformar todos os treinos em pequenas competições contra...

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