Segundo pesquisas realizadas pelo American College of Sports Medicine, que tem acompanhado vários corredores amadores e profissionais em provas no Brasil e no exterior, descreve como o calor pode afetar o nosso corpo, em situações extremas:
…quando está quente, o corpo luta para manter a temperatura corporal e 36,5 graus. A sobrecarga no coração e vasos sanguíneos pode causar taquicardia e outros problemas, como:
…Cérebro: o hipotálamo, que é o termostato corporal, determina que o corpo está muito aquecido.
…Sangue: os vasos sanguíneos se expandem, e o coração bate mais acelerado para aumentar o fluxo sanguíneo.
O sangue leva o calor do interior do corpo para a superfície.
…Pele: a evaporação do suor da pele elimina boa parte do calor do corpo, mais a umidade alta retarda o processo. Se o suor não evapora, a temperatura corporal aumenta ( é como se estivéssemos correndo envolto por um saco plástico).
…Líquidos: se os líquidos perdidos com o suor não são repostos, o corpo começa a se desidratar. O ideal é se hidratar de 15 a 20 minutos em corridas
de longa duração.
Evitar os horários de pico entre 11 e 17 horas. Usar roupas claras de fácil ventilação.
Hidratar-se (2 a 3 litros de água por dia ) principalmente nos períodos de alta temperatura, e índices elevados de umidade.
Se apesar de tudo isso algo dar errado durante a prova nessas condições, o melhor é parar(pelo menos por enquanto, até a próxima prova) e procurar um posto médico.
