Importância da Vitamina C

Devido à grande produção de radicais livres no triathlon, alguns atletas acabam deixando de lado a preocupação com o consumo de vitaminas antioxidantes. Essas, por sua vez, irão contribuir tanto para a recuperação das mitocôndrias (enzimas de energia), quanto também para reduzir o estresse oxidativo nas células. Umas das mais antigas e importantes é a Vitamina C. Abaixo algumas informações sobre os seus benefícios!

vitamina-c

✓ Grande poder antioxidante

✓ Tem grande ação favorável sobre a inibição de nitrosaminas cancerígenas.

✓ Atua no sistema imunológico por vários fatores, como estimulação de leucócitos, aumentando a resposta proliferativa nas células de defesa.

✓ Tem atividade anti-histamínica, tendo efeito antialérgico

✓ Melhora a fragilidade capilar (veias varicosas, aneurisma).

✓ Necessária no metabolismo do colesterol, aminoácidos.

✓ Essencial para síntese de colágeno

✓ Protege contra a toxidade de metais pesados

Mas saiba que quanto maior a dose, menor a absorção. 1 dose oral de 200mg pode chegar a 90 a 100% de absorção, mas uma dose de 2000mg de vitamina C é absorvida somente 50%. A dica é quando for utilizar fracione a dose e de preferência não use suplementos por conta própria, procure ajuda de um profissional Nutricionista ou Médico.

> Por Helton Finocchio
Nutricionista